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編集人 flyder

こんにちは、flyderです。

偉人や成功者が残した名言・格言は人の人生を変えるほど強力な力を持っています。人生を変えたい！人生について学びたいという人の為に、古今東西の名言・格言・座右の銘から厳選して100の名言を紹介します。あなたの人生を変える名言・格言・座右の銘がきっと見つかる！

人生に関する名言・格言・座右の銘【100選】

今回は、【人生の名言100選】と題して人生そのものや行動、習慣、成功、幸福、失敗、時間にまつわる名言・格言を厳選して100個紹介します。

人生を変えるための名言・格言

先ずは、ズバリ！人生を変えたい！と願う人に贈る名言・格言・座右の銘を紹介します。

その１

心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。

ウィリアム・ジェームズ／哲学者・心理学者

編集人 flyder

人生は繰り返される習慣の結果である。人生を変えるには習慣を変える必要があります。

言葉は違えど各種自己啓発本でよく取り上げられる名言ですね。

その２

人間が変わる方法は3つしかない。ひとつは時間配分を変える。2番目は住む場所を変える。3番目は付き合う人を変える。この3つの要素でしか人間は変わらない。もっとも無意味なのは『決意を新たにする』ことだ。

大前健一／経営コンサルタント・起業家

編集人 flyder

行動に繋がらない決意に意味なし…。

その３

まず手の届く目標を立て、ひとつひとつクリアしていけば、最初は手が届かないと思っていた目標にもやがて手が届くようになるということですね。

イチロー／元野球選手・MLBシーズン最多安打記録保持者

その４

毎日小さなことを改良していけば、やがて大きなことが起こる。毎日少しずつ身体を調整すれば、やがて大きな改良が見られる。それは明日ではない。翌日すぐに起こるわけではない。だが、いずれ大きな進歩が訪れる。大きな改良を早急に期待してはいけない。日々、小さな改良を求めるのだ。それが変化を起こす唯一の方法だ。こうして変化が起きれば、それは持続する。

ジョン・ウドゥン／米国のバスケットボール指導者

編集人 flyder

先に紹介したイチローの名言ともども、簡単に言えば、「小さく始めて大きく育てろ」といったとこですかね。。

その５

本当に変わりたいなら「大改革」をしてはいけない。小さな一歩を実践する習慣が人生を変える。

ロバート・マウラー／心理学者・臨床心理士

その６

変えられるものを変える勇気を、変えられないものを受け入れる冷静さを、そして両者を識別する知恵を与えたまえ。

ラインホールド・ニーバー／自由主義神学者

その７

神に誓うな、己に誓え。

リーチ・マイケル／ラグビー日本代表キャンプテン

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行動に関する名言～人生を変えるのは最終的には行動

人生を変えるのは最終的には具体的な行動です。行動について語り継がれる名言・格言・座右の銘を紹介します。

その８

あなたの行動は取るに足りないことかもしれない。しかし、「行動すること」、そのことが重要なのだ。

マハトマ・ガンディー／政治指導者・インド独立の父

その９

行動すれば幸せが訪れるとは限らない。しかし、行動のないところに幸せは生まれない。

ベンジャミン・ディズレーリ／イギリスの政治家、小説家、貴族

その10

一を聞いて十を知るよりも、一を聞いて一を実行に移すべきである。

鑑真／奈良時代の僧侶※

その11

その思想がたとえ高潔なものであっても、人間の最終目標は思想ではなく行動である。

トーマス・カーライル／イギリスの歴史家・評論家※

その12

生きることは呼吸することではない行動することだ。

ジャン＝ジャック・ルソー／フランスで活躍した政治哲学者

その13

どのような状況になろうとも、人間にはひとつだけ自由が残されている。それは、どう行動するかだ。

ヴィクトール・フランクル／オーストリアの精神科医・心理学者

習慣に関する名言・格言～習慣 が 変われ ば 人生 が 変わる

先に紹介した名言にもあったように習慣が変われば人生が変わります。ということで習慣について語られた古今東西の名言・格言・座右の銘を紹介します。

その14

はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつくる。

ジョン・ドライデン／イングランドの詩人、文芸評論家、劇作家

その15

人格は繰り返す行動の総計である。それ故に優秀さは単発的な行動にあらず、習慣である。

アリストテレス／古代ギリシアの哲学者

その16

何であれ、しばしば考え、思いを巡らせるものが、その人の心の傾向となる。

ブッダ

その17

人間はその人の思考の産物にすぎない。人は思っている通りになる。

マハトマ・ガンディー／政治指導者・インド独立の父

人生を楽しみ・幸せに生きるため名言・格言

一度きりの人生、どうせなら楽しく・ハッピーに過ごしたいっものです。ここでは人生を楽しみ、幸福に生きるための名言・格言・座右の銘を紹介します。

その18

人生において、わたしは一日たりとも労働などしたことはない。なにをしていても、楽しくてしかたなかったのだから。

トマス・エジソン／発明王・アメリカ合衆国の発明家

その19

笑顔は１ドルの元手もいらないが、１０００万ドルの価値を生み出す。

デール・カーネギー／アメリカの作家

その20

人生とはおかしなものだ。最高のものしか受け付けずにいると最高のものを得られる場合が多い。

サマセット・モーム／イギリスの小説家、劇作家

その21

楽観主義者はどんな危険の中にもチャンスを見出し、悲観主義者はどんなチャンスにも危険を見つける。

ウィンストン・チャーチル／イギリスの政治家・軍人

その22

人生を喜びなさい。 なぜなら、人生は、愛し、働き、遊び、星を見つめるチャンスを与えてくれたのだから。

ヘンリー・ファン・ダイク／アメリカの著述家、教育者、牧師

その23

人生を楽しむ秘訣は普通にこだわらないこと。普通と言われる人生を送る人間なんて、一人としていやしない。いたらお目にかかりたいものだ 。

アルベルト・アインシュタイン／20世紀最高の物理学者

その24

人は自分が決意した分だけ、幸せになれるものだ。

エイブラハム・リンカーン／第16代アメリカ合衆国大統領

その25

愛されることが幸福ではなく、愛することが幸福である。

ヘルマン・ヘッセ／小説家、詩人

その26

幸福への道はただ一つしかない。それは、我々の意志の力ではどうにもならない事柄について悩むことをやめるにある。

エピクテタス／古代ギリシアの哲学

偉人・成功者から学ぶ成功に関する名言・格言

後で紹介する米国の作家ソローが述べているように「人は失敗するためではなく、成功するために生まれてきた」。

人生で成功・勝利を収めるために、古今東西の偉人、起業家などの成功者が残した名言・格言から成功に必要なエッセンスを学びましょう。

その27

成功したいなら簡単だ。自分がやっていることを理解し、惚れ込み、そして信じればいい。

ウィル・ロジャース／米国のコメディアン・ユーモア作家

その28

もし成功率を高めたければ、失敗率を倍増させることだ。

トマス・ワトソン／経営者・IBM初代社長

その29

成功とは、失敗に失敗を重ねても、情熱を失わない能力のことだ。

ウィンストン・チャーチル／イギリスの政治家・軍人

その30

成功は幸せの鍵ではありません。幸せが成功の鍵です。もし自分のしていることが大好きなら、あなたは成功しているのです。

アルベルト・シュヴァイツァー／ドイツの神学者・哲学者・医者・音楽学者

その31

成功の最大の秘訣は、他人や状況に振り回されない人間になることだ。

アルベルト・シュヴァイツァー／ドイツの神学者・哲学者・医者・音楽学者

その32

私を目標達成に導てくれた秘訣を教えよう。それは「絶対にあきらめないこと」である。

ルイ・パスツール／フランスの生化学者・細菌学者

その33

どこへ向かうかわかなければ、どの道を通ってもどこにもたどり着かない。

ヘンリー・キッシンジャー／国際政治学者、大統領補佐官・国務長官を歴任

その34

あなたがお金のためだけに働いているなら 成功はおぼつかないだろう。 自分の仕事を愛し、 常に消費者を第一に考えているなら、 成功はあなたのものだ。

レイ・クロック／米国の実業家・マクドナルドの創業者

その35

自分の登りたい山を決めずに歩くというのは彷徨うに等しい 。99%の人が自分の登る山を決めきれていない。

孫正義／実業家・ ソフトバンクグループ創業者

その36

最初にあったのは夢と、そして根拠のない自信だけ。そこからすべてがはじまった。

孫正義／実業家・ソフトバンクグループ創業者

その37

チャレンジして失敗を恐れるよりも、 何もしないことを恐れろ。

本田宗一郎／実業家・技術者・本田技研工業の創業者

その38

世の中に成功の秘訣なるものがあるとすれば、それはよく他人の心の中に入り、他人の立場から物事を扱うことができる才能にほかならない。

ヘンリーフォード／米国の実業家、フォード・モーターの創設者

その39

私は好きなことしかしない。 私は自分の人生を、 自分が好きなことだけで 切り開いてきたの。

ココ・シャネル／フランスのファッションデザイナー、シャネルの創業者

その40

追い求める勇気があれば、すべての夢はかなう。

ウォルト・ディズニー／アニメーター・プロデューサー・映画監督

その41

人は失敗するためではなく、成功するために生まれてきた。

ヘンリー・デイヴィッド・ソロー／作家・思想家・詩人・博物学者

その42

ものごとを成し遂げていくもとは、才能や能力というより、その人のもっている熱意や情熱、さらには執念です。…
もうダメだと、という時が本当の仕事のはじまりなのです。

稲盛和夫／実業家、京セラ・第二電電創業者

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失敗と困難に立ち向かうための名言・格言

長い人生において失敗や困難はつきものです。ここでは失敗・困難に立ち向かい、それを乗り越えるための名言・格言・座右の銘を紹介します。

その43

深い悲しみには勇気を小さな悲しみには忍耐を持って立ち向かえ。一日の仕事を終えたら安らかに眠れ。あとは神が守ってくださる。

ヴィクトル・ユーゴー／フランス・ロマン主義の詩人、小説家

その44

粗相があったからといって、別に命まで取られるわけではない。

沢庵宗彭／江戸時代の僧侶

その45

最大の不運の中に、幸せが生れる最高のチャンスがある。

エウリピデス／古代のギリシア悲劇における三大悲劇詩人の1人

その46

私は決して失望などしない。なぜなら、どんな失敗も、新たな一歩となるからだ。

トーマス・エジソン／発明王・起業家

その47

高く飛ぶためには思いっきり低くかがむ必要があるのです。

山中伸弥／医学者・ノーベル賞受賞者

その48

人間は負けたら終わりなのではない。辞めたら終わりなのだ。

リチャード・ニクソン／第37代アメリカ合衆国大統領

その49

苦しいという言葉だけは、どんなことがあっても言わないでおこうじゃないか。

高杉晋作／長州藩の尊王攘夷の志士として活躍

時間に関する名言～人生は短い

人間の一生なんてあっとという間。短い人生、時間の重要性を説く名言・格言を紹介します。

その50

人の時間には限りがある。 だから他人の人生を生きて時間をムダにするな。

スティーブ・ジョブズ／アップルの創業者

その51

短き人生は、時間の浪費によっていっそう短くなる。

サミュエル・ジョンソン／イングランドの文学者

その52

人生は何事もなさぬにはあまりにも長いが、 何事かをなすにはあまりにも短い。

中島敦／小説家

その53

人生を真に愛するのならば、時間を無駄にしてはいけない。人生は時間でできているのだから。

ブルース・リー／武術家・武道家・俳優・脚本家・映画プロデューサー

編集人 flyder

「時は金なり」という諺がありますが、時間はお金では買えません。
時間はプライスレスです。

人生の本質、教訓・教養

ここでは、人生の本質であったり、人生の教訓・教養のベースとなるような名言・格言を紹介！

その54

人生は、どんな質問をしたか、どんな質問をしなかったか、どんな質問を考えつきもしなかったかで決まる。

サム・キーン／作家

その55

人生は道路のようなものだ。 一番の近道は、たいてい一番悪い道だ。

フランシス・ベーコン／イギリスの哲学者、神学者、法学者、政治家

その56

最も強いものが生き残れるわけではなく、最も賢いものが生き延びるわけでもない。唯一生き残れるのは、変化に対応できるものである。

チャールズ・ダーゥイン／イギリスの自然科学者

その57

変わらずに生き残るためには、絶えず変わり続けなければならない。

ルキノ・ヴィスコンティ／イタリアの映画監督

その58

刺激と反応とのあいだには間隔(スペース）がある。
その間隔に、反応を選ぶ私たちの自由と力がある。

ヴィクトール・フランクル／オーストリアの精神科医・心理学者

その59

人の価値とは、その人が得たものではなく、その人が与えたもので測られる。

アルベルト・アインシュタイン／20世紀最高の理論物理学者

その60

難問は分割せよ。

ルネ・デカルト／フランスの哲学者、数学者

その61

人生・仕事の結果 ＝ 考え方 × 熱意 × 能力

稲盛和夫／実業家、京セラ・第二電電創業者

その62

彼を知り己を知れば百戦殆ふからず。彼を知らずして己を知れば一勝一負す。彼を知らず己を知らざれば戦ふ毎に必ず殆ふし。

孫子（中国・春秋時代の兵法書)

その63

人生を最大に生かすということは、 人生の長さを超えるものに人生を費やすことである。

 ウィリアム・ジェームズ／米国の哲学者、心理学者

その64

１日を大切にせよ。その差が人生の差につながる。

デール・カーネギー／米国の作家

その65

千日の稽古をもって鍛とし、万日の稽古をもって錬とす。

宮本武蔵

その66

死ぬ瞬間のことを考えれば、やるべきことが見えてくる。

日蓮／鎌倉時代の仏教の僧

その67

何事でも人々からしてほしいと望むことは、人々にもそのとおりにせよ。

イエス・キリスト（マタイによる福音書7章の7節）

編集人 flyder

黄金律（ゴールデン・ルール）と呼ばれる普遍的な原則です。

ちなみにマーケッティングの世界では「返報性の法則」という言い方をします。

その68

自分が元気になる一番の方法は、他の誰かを元気にすることだ。

マーク・トウェイン／米国の作家・小説家

その69

今日なし得ることだけに全力を注げ。そうすれば明日は一段の進歩を見るだろう。

アイザック・ニュートン／イングランドの自然哲学者、数学者、物理学者、天文学者

その70

人生の意義は、「何をなすか」ではなく、「何をなそうと胸を焦がすか」である。

ハリール・ジブラーン／レバノン出身の詩人、画家、彫刻家

その71

心が暗ければ出会うものすべて災いとなり、心が太陽のように明るければ、出会うものすべてが幸いとなる。

空海／平安時代初期の僧

その72

その日その日が「一年中の最善の日である」と心に刻め。

ラルフ・ワルド・エマーソン／米国の思想家、哲学者、作家、詩人

その73

幸福な人々は何かを生産している人々である。退屈なる人々とは、やたらと消費して何も生産しない人々である。

イング

創造性が人生を変える～創造性をテーマにした名言・格言

これからは個人がSNSや自分メディアで情報を発信していく時代です。個人のオリジナリティ・創造性がますます重要視されます。

そこで、創造性をテーマにした名言・格言をいくつか紹介します。

その74

Don't Think. Feel！考えるな、感じろ！

ブルース・リー／武術家・武道家・俳優・脚本家・映画プロデューサー

編集人 flyder

このブルース・リーの名言については、いろいろな解釈があるようですが、難しく考える必要なありません。まさに、Don't Think. Feel！です。

左脳重視の論理・戦略型思考の偏重から右脳重視のデザイン思考へのシフトの重要性を一言で表現した名言ではないでしょうか。

その75

想像力がすべてだ。それは人生で引き寄せるものの予告編なのだ。

アルベルト・アインシュタイン／20世紀最高の理論物理学者

その76

かけがえのない存在になるためには、常に人と違っていなければならない。

ココ・シャネル／フランスのファッションデザイナー、シャネルの創業者

その77

道のあるところを進むな。道のないところを進み、道を残すのだ。

ラルフ・ワルド・エマーソン／米国の思想家、哲学者、作家、詩人

その78

誰もが見たことがあることを見て、誰も考えたことのないことを考える。その積み重ねが発見である。

アルベルト・セント・ジョルジ／生理学者、ノーベル賞受賞者

その79

常識とは18歳までに身につけた偏見のコレクションのことをいう。

アルベルト・アインシュタイン／20世紀最高の理論物理学者

その80

己に自信のない奴が常識に従う。

7代目 立川談志／落語家

その81

天才の産み出すものは、すべて熱中の産物に違いない。

ベンジャミン・ディズレーリ／イギリスの政治家、小説家、元英国首相

その82

人生は自分探しではない。人生とは、自分の創造である。

ジョージ・バーナード・ショー／アイルランドの文学者、劇作家

心に響く人生の名言・格言・座右の銘

その83

未来は予測するものではない。自らが造るものだ。

アラン・ケイ／米国の計算機科学者、教育者、ジャズ演奏家

その84

今はないものについて考えるときではない。今あるもので、何ができるかを考えるときである。

アーネスト・ヘミングウェイ／米国の小説家・詩人

その85

できると思えばできる。できないと思えばできない。

ヘンリーフォード／米国の実業家、フォード・モーターの創設者

その86

そもそも、我々が人生の意味を問うてはいけません。我々は人生に問われている立場であり、我々が人生の答えを出さなければならないのです。

ヴィクトール・フランクル／オーストリアの精神科医・心理学者

その87

私は完全に使い果たされて死にたい。働けば働くほど、生きていると実感できるのだから。私は人生のそのものを楽しむ。私にとって、人生は儚いロウソクのようなものではない。むしろ、ほんの一瞬だけ掲げていなければならない大きなたいまつであり、私はその火を出来る限り燃やし続けて、次の世代に渡すのだ。

ジョージ・バーナード・ショー／アイルランドの文学者、劇作家

その88

今この瞬間に起きていることはすべて、 これまでに行ってきた選択の結果である。

ディーパック・チョップラ／インドの作家

その89

人生の悲劇は死ではなく、生あるうちに自分のなかでなにかが死に絶えることです。

ノーマン・カズンズ／米国のジャーナリスト、作家

その90

僕の前に道はない　僕の後ろに道はできる。

高村光太郎／詩人・歌人・彫刻家・画家

その91

人生において事実は、本当の意味で重要ではありません。事実を通して人がどういう人間になったかだけが、重要なのです。

エティ・ヒレスム／作家

その92

あなたが持っているもので、あなたがいる場所で、あなたができることをやりなさい。

セオドア・ルーズベルト／米国の第26代大統領

人生は一度きり…

人生は一度きり！練習期間や助走期間はなく常に本番です。

一度きりの人生を悔いなく生きるために心に留めておきたい名言・格言・座右の銘を紹介します。

その93

永遠の命があるつもりで夢を抱き、今日限りの命と思いながら生きろ。

ジェームス・ディーン／ハリウッド俳優

その94

情熱を持って自分の使命を愛せ。これほど素晴らしいことはない。

オーギュスト・ロダン／フランスの彫刻家

その95

いまこそ、あなたが思い描いた人生を生きるときである。

ヘンリー・ジェームズ／作家・小説家、英米心理主義小説の先駆者

その96

なりたかった自分になるのに、遅すぎるということはない。

ジョージ・エリオット／イギリスの作家

その97

やったことは、たとえ失敗しても、20年後には笑い話にできる。しかし、やらなかったことは、20年後には後悔するだけだ。

マーク・トウェイン／米国の作家・小説家

その98

もし今日が人生最後の日だったら、私は今日やることをやりたいだろうか？

スティーブ・ジョブズ／アップルの創業者

その99

精一杯生きよ。精一杯生きないのは間違いだ。

ヘンリー・ジェームズ／作家・小説家、英米心理主義小説の先駆者

人生の名言・格言・座右の銘の最後は…

人生の名言100選のいよいよ最後の名言になります。最後は、私が信条としている、竹内均(元東京大学名誉教授）さんの以下の言葉を紹介して終わりにします。

その100

私の理解する自己実現とは、次の3つの条件を満たすものである。

• ①自分の好きなことをやる。
• ②それで生活が成り立つ。
• ③それが他人から高く評価される。

竹内均／理学博士・元東京大学名誉教授・『NEWTON』初代編集長

お疲れさまでした。最後までお付き合いいただきありがとうございます。

一つの名言・格言との出会いがきっかけで人生変わったという話は枚挙にいとまがございません。

今回ご紹介した名言・格言がこの記事を読まれた人の人生によい影響を与えること祈っています。

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この記事はこんな人におすすめ

• 他人から妬まれて困っている！
• 自分が妬まれる理由が分からない！
• 妬まれたときの対処法を知りたい！

編集人 flyder

結論を申し上げます。

『妬むよりも妬まれる人になれ』

自分のコントロールできないことに心を煩わすのは時間の無駄です。

さらなる成功と幸福を追求しましょう。詳細は本文で…

妬まれるのには理由がある…？

そもそも妬みとは

妬みとは、自分には無い優れた特質、業績、財産、地位を持つ者を見たときに起こる羨ましくて憎らしい気持ちのことを言います。

簡単に言えば、自分よりもいいモノを持っている誰か羨み、相手を引きずり下ろしてやりたいと思う気持ちです。

妬みが生じる理由

妬みは、「妬む側」と「妬まれる側」の人間関係の中で生まれます。

妬む相手の置かれている状況や持っているモノに対して羨むことから始まります。

特に伝統的に村落共同体を基盤として発展してきた日本の社会においいては住民相互間で過度の同質性が重んじられてきたことから小さな差異が妬みの対象になります。

• 自分よりもいい車に乗っている。
• 一戸建てに引っ越した
• 子どもが中学受験で私立の有名中学に進学した
• 着ている洋服が派手だ
• タワーマンションの上層階と下層階
• 同期よりも出世が早い

友人、職場、ご近所関係等々、人間関係のあるところでは、ほんの小さな差異が妬みの原因になります。

女性同士の間では、年齢が若いというだけでも妬みの対象になりえます。

妬まれやすい人の特徴

妬まれやすい人の特徴としては一般的には以下のような特徴が挙げられます。

• お金持ち
• 社会的地位が高い
• 学歴が高い
• 社会的に成功している
• 容姿端麗
• 周囲の目よりも自分の意思を尊重する人

これらの特徴は非常に分かりやすいですが…、必ずしも上記に該当しないごく普通の一般人でも妬みの対象になります。

ありとあらゆることが妬みの原因になる現代

先ほど説明したように妬みは、「妬む人」と「妬まれる人」との「差異」が原因で生じるのでありとあらゆることが妬みの対象にまります。

近年は少子高齢化で閉塞感が漂い社会に不平・不満を・怒りを持っている人が増加しています。閉塞感のある社会では他社に対する敵意が強くなります。

一方でこのような閉塞状況の中でも、FaceBook、LINE、Twitter、インスタ等のSNSの発展によって容易に第三者の日常を覗き見することができるようになりました。SNSを日常的に利用していれば自分が目にしたくない情報も飛び込んできます。

友人の結婚、彼女・彼氏ができた等々…。社会に不満を抱え自己肯定感の低い人にとっては、他人がただ楽しそうにしている(リア充）ということだけでも妬みの対象になるのです。

アナタの成功・幸福こそが妬みの原因

仕事の成功、出世はもちろん、ごく平凡な日常でもその平凡な日常に幸せを感じてることが妬み原因になるといっても過言ではありません。

妬まれる側に心あたりがなくても、アナタの小さな成功・幸せこそが妬みの対象になりうるのです。

妬まれたときの対処法

妬みは、アナタが他人よりも優れていたり、幸せそうに見えることから生まれます。

それって、悪い事ではないですよね。

妬みを恐れたら何もできなくなります。一方で不用意に他人の妬みを煽るのも得策ではありません。妬まれた場合にも被害を最小限にとどめたいものです。

ということで、以下の妬まれた場合の対処法を紹介します

謙虚な姿勢

妬む相手に媚びへつらう必要は全くありません。ただ、虚勢を張ると叩かれやすくなるので謙虚な姿勢を忘れなないようにしましょう。

あらゆる態度が妬みの対象となる今日においても謙虚な態度を維持していれば妬まれる可能性は低くなります。

妬む人に対しては基本スルーで

妬みやすい人・嫉妬深い人というのは、愛情や社会的地位、経済事情など、どこかに満たされない思いがあり常に不満や怒りを抱えていることが多いです。

そんな相手に正論で挑んでも埒があきません。時間の無駄です。そんな人とかかわると自分も朱に染まる可能性すらあります。

アナタに妬みを持った相手を無視できる関係なら無視しておくのが一番です。

会社の先輩やご近所さんなど、無視できない関係でも相手からの攻撃は華麗にスルーするように心掛けましょう。相手の攻撃に対して過剰な反応を示すことは相手の思うツボです。

嫉妬してくる人に対しては「残念でかわいそうな人」だと思って多少のことは我慢しましょう。

妬みを生む場所から離れる

自分に妬みを持つ人とはできる限り距離を保ち、かかわらないのがベストな方策ですが、そうはいかない場合もあります。

妬みを持った人にとっては、妬みの相手を攻撃して貶めることこそが快楽であり、その快楽には麻薬とおなじような中毒性があると言われます。

アナタに妬みを持った人は、妬みの理由がどうであれ、尋常ならざる執着心を持ってアナタを攻撃してくることもあります。

なかには、2018年6月に福岡で発生したブロガー殺人事件(福岡IT講師殺害事件）の被告の予備軍のような人物がいるかもしれません。

SNSで誹謗中傷を繰り返しアカウント停止を食らいながらも執拗に絡んでくる人物には特に注意が必要です。

不幸な事件に巻き込まれないためには、最終的には妬みを生む場所から離れることをおススメします。

特にメンタルの弱い人は、精神や体調に変調をきたす前に妬みを生む場所から逃げましょう。会社や職場なら上司に相談して移動を願い出ましょう。職場や近所の人間関係が全てではありません。

SNSやネットで第三者が特定できない場合には、警察・弁護士に相談しましょう。

誹謗中傷は、刑事上の名誉棄損・侮辱罪・脅迫罪、民事上の不法行為にあたる場合もあります。

堀ちえみさんのブログへのコメントで逮捕者が出たように警察もネット上での誹謗中傷発言には敏感になっています。

【結論】妬むよりも妬まれる人になれ

「ニーバーの祈り」というアメリカの神学者が作った有名な「祈り」の一説に以下のような言葉があります。

神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。

ニーバの祈り

アナタを妬む人が抱えている心の闇は、自分ではコントロールできません。自分でコントロールできないことに心を煩わしても時間の無駄です。

『人を妬むよりも、妬まれる人になれ』

プロ野球の中日ドラゴンズ、阪神タイガーズ、楽天イーグルスで監督を務めた星野仙一さんの口癖でした。試合の結果はもちろん日々の言動までもがマスコミから注目を浴び、称賛を得る一方で多くの妬みとバッシングを浴びる立場に長年いて生まれた言葉です。

妬みの背景には、アナタ自身の成功・幸福があります。

自分の功績を誇張したり吹聴したりすれば周囲の反感を買います。しかし、そうではなくてもアナタの成功と幸福が誰かの妬みを生むこともあるのです。

『幸福こそ、最大の復讐である』

他人を中傷することでしか自己の存在価値確認できない「下劣で残念な人」は放っておいてさらなる成功と幸福を追求しましょう。

【参考文献】妬みの理由・妬まれたときの対処法

今回の記事を作成するにあたり参考にした書籍は以下の通りです。

• 『PRESIDENT 嫉妬の黒い心理学（2019.11.1号』
• 『嫉妬をとめられない人』片田珠美
• 『嫉妬学』和田秀樹
• 『他人を非難してばかりいる人たち』岩波明
• 『シャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感』中野信子

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特に混同されやい「嫉妬」と「妬み」の違いについて具体例を使って分かりやすく解説します。また単独ではあまり使用しない「嫉み」の意味も紹介。

「嫉妬」とは「妬み」「嫉み」とは根底において異なる意味を持ちます。詳細は以下で。

「嫉妬」と「妬み」・「嫉み」の違いについて

嫉妬という文字は、嫉み（そねみ）の「嫉」と妬み(ねたみ）の「妬」の字と
の組みわせから成ります。

ゆえに、「嫉妬」＝「妬み」+「嫉み」。

つまり、「嫉妬」は「妬み」と「嫉み」の2つの感情を包摂する感情と理解されることもあるようですが、正しい理解ではありません。

特に、「嫉妬」と「妬み」は混同されがちですが「嫉妬」と「妬み」は明確な違いが存在します。

英語でも嫉妬はjealousy、妬みはenvyと訳されるように、両者は異なる感情として理解されています。

ということで、「嫉妬」、「妬み」、「嫉み」の違いについて解説します。

「嫉妬」と「妬み」の違い

嫉妬と妬みではその心情において異なる。

嫉妬とは…

そもそも「嫉妬」とは…？ウィキペディアによれば以下のように定義されています。

嫉妬とは、一つの感情であり、主として何かを失うこと、または個人がとても価値をおくものを失うことを予期することからくる懸念、怖れ、不安というネガティブな思考や感情に関連した言葉である。

ウィキペディア

嫉妬の根底にあるのは「奪われることへ」への恐怖

上に紹介した定義でも触れているように、嫉妬の根底には「奪われること」「失うことに」に対する恐怖・不安があります。

本来自分が「所有すべきもの」「あるべき地位」を奪われることや奪われかもしれないという危機感からくる恐怖が転じて憎しみ・恨みなどのネガティブな感情となって表れるのです。

「妬み」とは…

妬みとは、自分には無い優れた特質、業績、財産、地位を持つ者を見たときに起こる羨ましくて憎らしい気持ちのことを言います。

ちなみに、マスコミにもしばしば登場する脳科学者の中野信子さんは、「嫉妬」と「妬み」の違いについて以下のように述べています。

嫉妬が、自分の持っている何かを奪いにやってくかもしれない可能性を持つ人を排除したいというネガティブな感情であるのに対し、嫉みは、自分よりも上位の何かを持っている人に対して、その差異を解消したいというネガティブな感情です。

シャーデンフロイデ -他人を引きずり下ろす快楽

嫉妬と妬みの具体例

恋人・夫婦のパートナーの浮気

恋人関係・夫婦関係にあパートナーの一方の浮気により生じる浮気相手に対する憎悪は、自分の「恋人」「夫」あるいは「妻」という地位を奪われるかもしれないという恐怖から生まれる怒り・憎悪なのでこの場合は「嫉妬」になります。

親友に素敵な恋人ができた

親友に容姿端麗でお金持ちの恋人ができたときに、許せないと思う感情は自分には無いモノを羨む気持ちから生じているので「妬み」にあたります。

また、パーティーで出会った美女が、実は会社の同僚の奥さんさとだと知った時に感じる悔しさも「妬み」になります。

同期・後輩の出世を憎らしい・悔しいと思う感情

会社の同期または後輩の出世に対して憎らしい或いは悔しいと思う感情は、その根底には「本来なら自分が…」という思いがあるので「嫉妬」にあたります。

会社の出世競争争に限らず、大学内での役職争い等、閉鎖的な組織では嫉妬が生じやすいと言われています。

「妬み」と「嫉み」(そねみ）の違いについて

最後に「妬み」と「嫉み」(そねみ）の違いについて解説します。

嫉みは単独で使われることはあまりなく「妬み嫉み」といったように「妬み」とのセットで使われるのが一般的です。

「嫉み」の意味は基本的に「妬み」と同義、すなわち他人を羨ましく憎らしいと思う感情のことです。

ただ、「妬み」と「嫉み」では他人を羨ましく憎らしいと思う感情の矛先の向かう方向に違いがあります。

「妬み」は憎いという感情が相手に向かうのに対して「嫉み」は憎いというより悔しいという自分に向けられた感情を意味します。

• 「妬み」：羨ましくて相手が憎い・呪わしい
• 「嫉み」：羨ましく悔しい、腹立たしい

「妬み嫉み」と重ねて使うことでより相手を憎らしいと思う感情を強調する意味があるようです。

【参考文献】嫉妬と妬み・嫉みの違い

今回の記事を作成するにあたり下記の書籍を参考にしました。

嫉妬・妬み・嫉みの違いとあわせて読みたい関連記事

▼嫉妬する理由、嫉妬しない方法▼

▼妬まれる理由と妬まれたときの対処法▼

▼ポジティブ・前向きに生きる方法▼

▼芸能人逮捕でメシウマと感じる理由は？▼

自分とは関係ない他人の不幸をメシウマと感じる人は自己肯定感が低い

沢尻エリカの逮捕・芸能人の不祥事をメシウマと感じる理由は？

女優の沢尻エリカさんが MDMAを所持したとして麻薬取締法違反容疑で逮捕されて以来、テレビ・週刊誌・雑誌は連日この話題で持ち切りです。

沢尻エリカさんの過去の奇行や彼女のMDMAの使用歴、元夫の高城剛さんをはじめとする関係者の証言、釈放の時期、保釈金の額、今後の裁判の行方、芸能界復帰の可否、スポンサーに対する賠償問題等々話題は事欠きません。

マスコミは、芸能人の不祥事ネタを追求するのが大好きです。裏を返せば、テレビ・雑誌の視聴者がそれを望んでいるということです。

薬物使用ということでは、カズマックス(KAZMAX)、ピエール滝、清原和博、その他の不祥事では宮迫博之の闇営業問題等が記憶に新しいところです。

視聴者にとって 芸能人の薬物使用等の不祥事ネタは「メシウマ」なのです。

そもそも、メシウマとは ？シャーデンフロイデについて

メシウマとは「他人の不幸で今日も飯がうまい」の略称で「人の不幸は蜜の味」とほぼ同じ意味で使われるネット上のスラング用語です。「メシウマ」嫌な言葉です。

最近では、メシウマという言葉と並んで「シャーデンフロイデ」という言葉を目にすることも多くなりました。「シャーデンフロイデ」とは、他人の失敗や不幸を喜ぶ状態あるいは他人を引きずり下ろすときに生まれる快楽のことを言います。

▼【参考書籍】シャーデンフロイデ: 人の不幸を喜ぶ私たちの闇 ▼

シャーデンフロイデ: 人の不幸を喜ぶ私たちの闇

メシウマと関じる理由～根底にあるのは嫉み・嫉妬心

なぜ、他人の不幸を幸福と感じるのでしょうか？
他人の失敗・不幸には同情するのが人間の心の在り方だと思えるのですが…。

仕事のライバルや競争相手が失敗すれば自分が有利になるワケですから、この場合に人の失敗を喜ぶ感情が生れるのは理解できます。

しかし、今回の沢尻エリカのように自分と何の接点もない人の転落・不幸に喜びや快楽を感じるのは何故なのでしょうか？　沢尻エリカが逮捕されたところでアナタには何の得もないはずです。

メシウマ、すなわち他人の不幸に喜びを感じるその根っこにあるのは嫉み・嫉妬の感情です。

• 他人が自分より幸せそうなのが許せない！
• 自分よりも下とみなしている存在が優遇されているのが我慢できない！
• アイツが自分よりもいい思いをしているのが気に入らない！

等々…。

このような嫉みの対象である相手が失敗・不幸になるこで生まれる喜び・快楽がメシウマ状態です。

他人の成功・幸せを妬むのは自己肯定感が低いから

自分とは何の接点もない人に対して嫉み・嫉妬心を感じることの原因の一つに自己肯定感が低いことが挙げられます。

自己肯定感とは、自分を価値ある存在と認識して自分が自分であることに満足しいる心情・状態のことです。

自己肯定感の高い人は、自分の確固たる信念、自分で自分の存在価値を測る尺度を持っています。他人との比較で自分に対する見方が左右されることはありません。ですから、むやみに他人を羨むようなことはしません。

一方、自己肯定感の低い人は、自分に自信がないので常に他人の目・周囲の目を気にして、他人との比較で自分の存在価値を測ります。ですから、自分よりも幸せそうな人を目すると嫉みの感情が生れます。

嫉み・メシウマ状態からは何も生まれない

沢尻エリカさんが逮捕されてもあなたの日常生活には変化はないはずです。

彼女の今後の裁判の行方、芸能界への復帰、スポンサーに対する賠償金問題もアナタとは全く関係のないことです。

嫉みやメシウマ状態からは何も生まれません。せいぜいワイドショー番組や週刊誌のいいカモになるぐらいです。

自己肯定感を高めて、嫉みやメシウマ状態とはおさらばして人生の質を高めましょう。

▼自己肯定感を高めてポジティブに生きる方法▼

ポジティブに生きるための7ヶ条～人生を明るく前向きに生きる方法

芸能人・有名人逮捕でメシウマの心理とあわせて読みたい関連記事

▼嫉妬する理由、嫉妬しない方法▼

▼妬まれる理由と妬まれたときの対処法▼

▼ポジティブ・前向きに生きる方法▼

嫉妬は、職場、夫婦間、恋人同士、友人関係等の人間関係において種々のトラブルの原因になります。

嫉妬心を適切にコントロールできないと相手を傷つけるだけでなく自分をも破滅に追い込みます。

嫉妬から自由になることを目的として、人間が嫉妬する理由・原因、嫉妬しやすい人・嫉妬深い人特徴、嫉妬しない方法を紹介します。

編集人 flyder

こんにちは、編集者のflyderです。

今回は、嫉妬の理由・原因、嫉妬しやすい人・嫉妬深い人の特徴を解説したうえで、嫉妬しない人になるための方法をご紹介します。

先に結論を申し上げると、嫉妬心から自由なるには、自己肯定感を高めるのが一番です。詳細は本文で…。

嫉妬する理由・原因

人はなぜ嫉妬するのでしょうか…？
嫉妬しない人になるためにまずは、嫉妬する理由・原因について知りましょう。

嫉妬とは…

そもそも「嫉妬」とは…？今更説明不要だと思いますが、念のために…。
ウィキペディアによると「嫉妬」とは以下のように定義されます。

嫉妬とは、一つの感情であり、主として何かを失うこと、または個人がとても価値をおくもの（特に人間関係の領域）を失うことを予期することからくる懸念、怖れ、不安というネガティブな思考や感情に関連した言葉である。

ウィキペディア

簡単に言えば、自分が大事にしているものを奪われたことに対する怒りや奪われるかもしれないという危機感・恐怖から生まれる憎しみなどのネガティブな感情のことです。

嫉妬のタチが悪いのは、嫉妬心が生れると相手に対する誹謗中傷、いじめ、嫌がらせ等の攻撃的な行動に駆り立てることです。

新聞の3面記事やテレビのワイドショーを賑わせる事件の根底には嫉妬が原因になっているモノが多々あります。

嫉妬深い人、嫉妬心を適切にコントロールできない人は他人を傷つけるだけでなく自分をも破滅に追い込むことがあるので注意が必要です。

嫉妬の最大の理由・原因は奪われることに対する怒りと恐怖

人間が嫉妬する理由する最大の理由・原因は、自分が大切にしているモノを奪われることに対する怒りや恐怖にあるといわれています。

幼児に弟や妹などが生れたときに見られる「赤ちゃん返り」と言われる症状は、自分の大切な母親が下の子に奪われるという怒り・恐怖から生じる症状で下の子に対する嫉妬心が根底にあります。

独占欲・執着心が嫉妬を生む

別の角度で見れば、嫉妬の理由・原因は、愛情や名誉・地位・お金・財産・権力等に対する「独占欲」や「執着心」にあるとも言えます。幼児の母親に対する独占欲、恋人間の相手方に対する独占欲・執着心が嫉妬心を生むとも言えます。

嫉妬しやすい人・嫉妬深い人の特徴

幼児の「赤ちゃん返り」の例からも分かる通り、嫉妬は人間の根源的な感情の一つであるといえます。

嫉妬心は程度の差はあれ、人間であれば誰もが持ちうる感情です。その一方で嫉妬しやすい人、嫉妬深い人が存在するのも事実です。

嫉妬しやすい人・嫉妬深い人の主な特徴として以下の特徴が挙げられます。

嫉妬しやすい人・嫉妬深い人は自己肯定感が低い人！

自己肯定感が低いと嫉妬しやすく・嫉妬深くなる。

嫉妬しやすい人・嫉妬深い人に共通するのは自己肯定感の低さ！

ちなみに自己肯定感とは、自分の存在を価値ある存在と認識して自分が自分であることに満足しいる心情・状態のことです。

嫉妬は、「嫉妬する側」と「嫉妬される側」がいてはじめて生まれるものです。すなわち、特定の人間関係の中での他人との比較が前提にあるといえるでしょう。

自己肯定感が低い人は、自分の存在価値を自分で測る術を知らない(確固たる信念・信条を持っていない）ので常に他人と比較したがります。

他人との比較で自分が特定の人より劣っていると感じると、本来自分のあるべき姿が否定されたと認識して嫉妬心が芽生えるのです。

他人との比較や、社会的な地位、所有物でしか自分の存在価値を測れないのです。嫉妬しやすい人・嫉妬深い人にブランド品好きが多いのも自己肯定感が低いからだと説明できます。

嫉妬しない方法～嫉妬しない人になるには？

嫉妬は、職場から夫婦間、恋人同士、友人関係においてトラブルの原因を生み、時として恐ろしい事件を引き起こします。

嫉妬しない方法としては論者によって様々な方法が提唱されていますが…。嫉妬心から自由になる方法として私が確信を持っておすすめできる方法は自己肯定感を高めることです。

嫉妬しない人になるには自己肯定感を高めるのが一番

先ほど申し上げたように、嫉妬しやすい人・嫉妬深い人とというのは自己肯定感の低い人です。

また、嫉妬は「嫉妬する人」と「嫉妬される人」の2人の存在を前提として生まれます。

自己肯定感を高めて他人との比較なくして、自己の存在価値を肯定できるようになれば嫉妬から自由になれます。

▼自己肯定感を高めるためにあわせて読みたい記事▼

ポジティブに生きるための7ヶ条～人生を明るく前向きに生きる方法

自分の中の嫉妬心に対する7つ対策

精神科医の片田珠美さんはその著書「嫉妬を止められない人」の中で、『誰もが己の嫉妬心から自由ではいられない』としたうえで自分の中の嫉妬心を緩和するおすすめの方法として以下の7つを挙げています。

片田珠美医師が挙げる嫉妬しないための7つの対策はいずれも傾聴に値します。

参考文献｜嫉妬する理由、嫉妬しやすい人、嫉妬しない方法

今回の記事を作成するにあたり参考にさせて頂いた書籍を紹介します。

• 「嫉妬を止められない人」片田珠美
• 「嫉妬の心理学 人間関係のトラブルの根源」詫摩 武俊
• 「シャーシャーデンフロイデ 他人を引きずり下ろす快感」中野信子

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嫉妬する理由・嫉妬しない方法とあわせて読みたい関連記事

▼妬まれる理由と妬まれたときの対処法▼

▼嫉妬と妬み・嫉みの違いについて▼

▼ポジティブ・前向きに生きる方法▼

▼芸能人逮捕でメシウマと感じる理由は？▼

編集人 flyder

こんにちは、flyderです。

今回は、私が人生をポジティブに生きるために日頃実践していることを7ヶ条にまとめて紹介させて頂きます。

いいずれも、その効果が科学的に裏付けされているので是非実践してみて下さい。

人生を明るく楽しく、ポジティブに生きることができるようになれます。

こんな人におすすめ

• 積極的に人生を楽しみたい！
• 自分に自信もって生きたい！
• 明るく前向きに生きたい！

編集人 flyder

ちなみに、ポジティブ心理学の第1人者であるシェーン・エイカーによれば、

『人間の脳は、ポジティブな気分のときに最もよく働くようにできている。』とのことです。(幸福優位７つの法則)

脳が持つポテンシャルを最大限発揮するためにもポジティブに生きる7箇条を是非生活に取り入れて下さい。

関連機記事

• 元気が出るポジティブ映画特集
  
• ポジティブ言葉の単語集

ポジティブに生きるための7ヶ条～朝起きてから寝るまでにすること

それでは、ポジティブに生きるための7ヶ条を早速紹介させて頂きます。

1.自己肯定感を高める

人生をポジティブに生きるためには、何よりも自分に自信を持つことが大事です。

• 「自分は優れている！」
• 「オレ(ワタシ）、最高！」

と無条件に自分の価値を自分で認めてやりましょう

このように、自分で自分の存在価値を認め・高めることを自己肯定感を高めると言います。

別の言い方では、エフィカシーを上げるとか、セルフイメージを上げるとも言います。

謙遜を美徳とする日本の社会では、自分で自分を誉めるということは一般的ではないようです。

しかし、自己肯定感を高めることと謙虚でいることは相対立することではありません。

実際、生物学的にも人間としてこの世に誕生する確率は奇跡に近いとも言われているぐらいですから…。存在自体が奇跡！

別に取り柄なんてなくても構いません。

素直に「自分は凄い奴だ！」と、その存在価値を自分で認めてやりましょう。

ちなみに、自分はすごいと思っている人に鬱病患者はいないそうです。(「イヤな気持ちを消す技術」苫米地英人より）

2.自己充足的予言~寝起きの儀式

自分の存在価値を認めたうえで、朝起きたら
「今日も夢の実現に繋がる良い事が起きるに違いない」
と自分に言い聞かせます。

これを、自己充足的予言(self-fulfilling prophecy）と呼びます。潜在意識に自分の望む結果を深く刷り込みことで実際に自分に望ましい出来事が起こるようになります。

世間一般で言う「引き寄せの法則」という奴ですね。

「引き寄せの法則」の理論的根拠には知りませんが…。（ちなみに私はスピリチャルやオカルトには一切興味はないです。）

自己充足的予言は脳機能科学や神経科学によりその効果の理論的根拠が明らかになっています。(自己充足的予言の理論的根拠の詳細は機械があれば別の記事で紹介したいと思います。）

3.今日一日は陽気に振舞うように努める

長い人生、嬉しい・楽しい・心地良いと感じる日もあれば、辛い・悲しい・不快と感じる日もあることでしょう。

人生のすべての日々をポジティブで明るく前向きな気分で過ごせるわけではありません。

人生はよくマラソンに例えられます。誰もが、いきなりフルマラソンを走ることはできません！

とりあえず、今日一日だけでも陽気に振舞おうという努めてみて下さい。

一日一日の小さなな思考の積み重ねはやがて習慣となります。ポジティブ思考の習慣が続けば、それはアナタの人格そのものになります。

4.意識して他人に親切にする

自分の利益を追求するだけでは幸福になれません。

他人に親切にすることで自分も幸せになることがでます。

「世界一幸せな人」として知られている作家のマチウ・リカールによれば
他者への思いやりは文句なく最も幸せな状態だとのことです。

実際、他人に親切にすると(利他的行為）ストレスが軽減され精神の健康度が高まるということが多数の研究で実証されています。

どうやら、我々人間の脳には、他人の幸福を願うことで自分も幸福感が得られるというメカニズムが組み込まれているようです。人間が社会的動物だと言われる所以ですね。

「嫌われる勇気」で一躍脚光を浴びたドイツの心理学者アルフレッド・アドラーは、その著書の中で次のように述べています。

人生の意味は貢献、他者への関心、協力である。
私に価値があると思えるのは、私の行動が共同体にとって有益である時である。

アルフレッド・アドラー

また、20世紀最高の物理学者と称されるアインシュタインは以下のような名言を残しています。

人の価値とは、その人が得たものではなく、その人が与えたもので測られる。

アインシュタイン

5.事実を過度に悲観的に解釈しない

我々の人生・日常生活で起きる全ての出来事は全て無力透明です。

起こった出来事自体に良い・悪いの責任はありません。良い・悪いの評価を加えるのは人間の価値観や感情による作用です。

「夜と霧」で有名な精神科医のヴィクトール・E・フランクルの残した言葉に以下の名言があります。

『刺激と反応の間には反応を選択する自由がある』

刺激と反応とのあいだには間隔(スペース）がある。
その間隔に、反応を選ぶ私たちの自由と力がある。

自己啓発本のベストセラー「7つの習慣」では以下にように解説されています。

何が起ころうとも、それが自分に与える影響を自分自身の中で選択できるのだ。

起こった出来事を評価・判断していかなる態度をとるかは個々人の責任ということです。

たとえば、あなたが会社の人員削減(リストラ）の対象になって会社クビになったとします。

「会社をクビになって不幸」と解釈するのが一般的な解釈です。

しかし、人間には既に起こった出来事の解釈を選択する自由があります。

一般的には悲観的にとらえられる出来事でも見方を変えればポジティブに解釈することもできます。

「会社をクビになったおかげで本当にやりたかったビジネスを始めることができる」と考えてみてはどうでしょうか。

発明王エジソンの残した有名に言葉に以下の格言があります。

失敗したわけではない。それを誤りだと言ってはいけない。
勉強したのだと言いたまえ。

一般的には悲観的と思われる出来事も見方をかえることでポジティブに解釈することも可能です。(これをリフレーミングと言います。）

6.運動できれば有酸素運動をする

健康は最上の善であり、他のあらゆる善の基礎である。

デカルト

いくらお金、地位・名誉があっても身体が健康でなければ人生を明るく前向きに楽しむことはできません。

人生をポジティブに生きるため身体の健康を維持するための運動は不可欠です。

運動特に有酸素運動には以下の効果を含め人生をポジティブに生きるために有効な様々な効果が認めれれています

• モチベーションの上昇
• ストレスの軽減
• 抗うつ効果
• 脳梗塞・心筋梗塞の予防

7.寝る前に感謝・楽しみを想像する～就眠儀式

寝る前に今日一日に感謝し、明日の楽しみを想像しましょう。

今日一日を振り返り無事に眠りに就けることに感謝しましょう。

そして、明日以降のスケジュールで楽しみにしていることを想像して下さい。

人間は何か楽しみなことを想像することで、脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンの分泌量が各段に上昇し、これにより幸福感・恍惚感を感じることができます。

ポジティブに生きるための秘訣 tips

先に紹介した7箇条の他に、人生をポジティブに生きるための秘訣tipsをいくつか紹介します。

ポジティブ・前向きになれる映画を観る

脳は現実とイメージを区別することはできないと言われています。

脳内にポジティブなイメージを形成することで気分前向きになります。脳内にポジティブなイメージするのに簡便で即効性が高いのがポジティブな映画を観ることです。

参考記事

▼元気が出る!ポジティブ映画特集▼

ポジティブ・ライティング

現状や将来に不安を抱いたときに実践したいポジティブ・ライティング！

5分間使って自分が情熱やポジティブ感情を持っているものを書き出す。家族・友人・恋人・尊敬する人、、好きなスポーツ、価値を認めているもの、信条等々…。

内部のノイズを消去することで知的生産のパフォーマンスが10～15%向上するそうです。

参考：『成功が約束される選択の法則: 必ず結果が出る今を選ぶ5つの仕組み』(ショーン・エイカー）

【参考文献の紹介】～ポジティブに生きるための7ヶ条

今回紹介した私が実践している【ポジティブに生きるための7ヶ条~人生を明るく前向きに生きる方法】を確立するために参考にした書籍及び当記事の作成にあたり参考にした書籍は以下の通りです。

参考文献一覧

「幸福優位７つの法則」（ショーン・エイカー）、「アドラー 人生の意味の心理学」(岸見 一郎）、「サーチ・インサイド・ユアセルフ」(チャディー・メン・タン）、「イヤな気持ちを消す技術」（苫米地英人）、「ＮＬＰの実践手法がわかる本」(山崎 啓支 ）、「モチベーション3.0」(ダニエル・ピンク）、「脳を味方につける生き方」（苫米地英人）、「7つの習慣」(スティーブン・R・コヴィー、「成功の9ステップ」(ジェームス・スキナー）、「まずは親を超えなさい！」(苫米地英人）、「アファメーション」(ルー・タイス）

ポジティブに生きるための7ヶ条とあわせて読みたいおすすめ記事

▼ポジティブ・前向き言葉・単語集▼

ポジティブ言葉・単語集～元気が出る!夢が実現する!前向きな言葉大全

▼読めば人生が変わるおすすめの▼

【おすすめ本紹介】読めば人生が変わるビジネス書・自己啓発本等を一挙紹介【インディーライフの図書室】

▼人生を変える名言・格言集▼

【人生の名言100選】人生を変える名言・格言・座右の銘を厳選紹介

編集人 flyder

今回は、2019年年9月下旬近くに行った剱岳登山の模様をお伝えします。

立山縦走・剱岳登山より無事帰還。

心身共にリフレッシュ

明日より通常業務に戻ります。 pic.twitter.com/UhAMkQqbLC

— インディー ライフ@東京五輪までに... (@Indie_life_55) September 23, 2019

羊ちゃん

剱岳って、日本百名山のひとつのあの剱岳ですか。
へぇー、楽しみ♪

編集人 flyder

人生100年時代、ただ長生きするだけではなく、いかに健康寿命すなわち健康に動ける期間を長くするかが重要です。

当ブログでは、人生100年時代をより自由に豊かに生きるために活力資産を高めることを提唱しています。

その点、登山は肉体的・精神的を健康を維持し活力資産を高めるのに最適なレジャーです。

この山行記をご覧になって登山に興味を持って頂けたら幸いです。

では、早速ご覧あれ。

剱岳登山ハイライトシーン スライドショー

立山縦走から別山尾根で剱岳登頂【山行記】

剱岳登山ルート 室堂 ⇒ 立山三山縦走 ⇒ 別山尾根 ⇒ 剱岳

■歩行距離：20.1㎞　■山行時間：30時間(一泊2日休憩含む）

▼立山縦走-剱岳登山の山行記詳細▼

https://wanderinglife55.com/tsurugidake/

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剱岳登山のルート・行程詳細

1日目：室堂 ⇒ 立山三山縦走 ⇒ 剱沢キャンプ場

• 室堂を出発 9時00分
  　　↓
• 浄土山 10時15分
  　　↓
• 立山 雄山頂上 11時50分
  　　↓
• 立山 大汝山頂上 12時20分
  　　↓
• 立山 富士ノ折立頂上 12時40分
  　　↓
• 真砂岳頂上 13時30分
  　　↓
• 別山南峰 14時15分
  　　↓
• 剱沢キャンプ場到着 15時30分

2日目：剣沢キャンプ場 ⇒ 剱岳 ⇒ 室堂

• 剱沢キャンプ場を出発　4時30分
  　　↓
• 一服剱通過　5時20分
  　　↓
• 前剱頂上　6時15分
  　　↓
• 平蔵の頭　7時02分
  　　↓
• カニのたてばい 7時18分　
  　　↓
• 剱岳 頂上 7時55分
  　　↓
• 下山開始 8時30分
  　　↓
• 剱沢キャンプ場に到着　10時55分
  　　↓
• 撤収作業完・キャンプ場出発　12時10分
  　　↓
• 剱御前小舎 13時00分
  　　↓
• 雷鳥沢キャンプ場 13時45分　
  　　↓
• 室堂到着　15時00分

▼立山縦走-剱岳登山の山行記詳細▼

https://wanderinglife55.com/tsurugidake/

https://wanderinglife55.com/tateyama-jyuusou/

人間は言葉で思考し物事を解釈します。脳機能学的には頭の中をポジティブな言葉で満たせば人生そのものがポジティブには変化すると考えられています。

ポジティブ言葉を口に出して唱えるのはもちろん、言葉は脳にイメージを喚起させるのでポジティブな言葉を目にするだけでも心を元気にしてくれます。

この記事ではアナタの夢を叶え、人生をより豊かにしてくれるポジティブ言葉の単語一覧、四字熟語、フレーズ集を紹介します。

編集人 flyder

羊ちゃん、こんにちは。
前回紹介した「人生を変えるおすすめ本」は読んでくれたかな？

羊ちゃん

はい、全部とはいきませんが何冊かは読みました。

編集人 flyder

それはよかった。

ところで、人の人生は「言葉」に影響されるってこと知ってる？
ポジティブな言葉を口にするのはもちろん、日頃からポジティブ言葉を目にして潜在意識に刷り込んどくことで人生がより豊かになるらしいよ。

ということで、今回はポジティブ言葉の単語から四字熟語、フレーズに至るまで、心を元気にし夢を実現させてくれる前向き言葉を一挙に紹介します。

参考記事

• 元気が出るポジティブ映画特集
• ポジティブに生きるための7ヶ条

ポジティブ言葉の単語一覧｜見るだけで心が元気になる前向き言葉

言葉(文字）の視覚情報は脳にイメージを喚起させます。ポジティブな言葉は脳にポジティブなイメージを植え付けます。

ポジティブ言葉の効果

ここで紹介するポジティブ言葉・前向き言葉を繰り返し眺めてそれぞれの言葉のイメージを潜在意識に透徹させることでアナタの人生にポジティブな変化が起こることでしょう。

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ポジティブ・前向き言葉の単語一覧【ワードサラダ】

ポジティブな言葉の単語をランダムに並べた【ワードサラダ】を作成しました。

「ワードサラダ」といってもブックSEOの手法ではありません。文字通り「単語のサラダ」という意味でご理解下さい。

先ずはこのポジティブ単語のワードサラダをザっと眺めてみて下さい。一つ一つの単語を丹念に凝視する必要はありません。目のフォーカスを緩くして全体を俯瞰するように眺めて下さい。

初見でも目に飛び込んでくる単語がいくつかありますよね。

脳は視覚情報に即座に反応してそれぞれの単語が持つポジティブなイメージを脳内に形成します。

一覧表（【ワードサラダ】）を繰り返し見ることで、目に飛び込んでくる単語の数はどんどん増えてくるようになります。それに従い脳内で形成されるポジティブなイメージもどんどん増え、それが潜在意識に浸透します。

参考記事

▼元気が出る!ポジティブ映画特集▼

感情・情動を表すポジティブ言葉

ポジティブ言葉の効果を最大化させるうえで重要なのが、感情・情動を表す以下のポジティブ単語です。

ポジティブな感情・情動を表す言葉は他にもありますが、人間のポジティブな感情はほとんど上記の6つの言葉に集約することがでます。

脳・心の状態に関するポジティブ言葉

身体・健康の状態に関するポジティブ言葉

ビジネス・仕事に関するポジティブ言葉

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ポジティブ言葉・前向き言葉の【四字熟語大全】

ポジティブ言葉の四文字熟語の一覧を紹介します。

なかには、厳密な意味での四字熟語とは呼べない熟語も混在していますが気にしないでください。意味を理解できない四字熟語に関しては最初は無視してもらって結構です。

四文字熟語は通常の単語以上に含蓄が深いので熟語が持つ意味を鮮明にイメージできるようになると、脳に形成されるポジティブなイメージもより具体的になります。

意味の分からない四字熟語がございましたら、暇なときにその意味を調べてみて下さい。

ポジティブ言葉の英語 単語集

折角ですので、英語のポジティブ言葉の単語も紹介させて頂きます。以下が【ポジティブ ワードサラダ】の英単語バージョンです。

ポジティブな意味を持つ代表的な英単語をアルファベット順に並べました。（出典：100 Positive Words That Will Brighten Your Day)

ポジティブな意味を持つ英語をもっとたくさん知りたいという人は以下のサイトも参考に…。
(参考：LIST OF POSITIVE WORDS）

ポジティブ言葉のフレーズ集｜声に出して唱えたい前向き言葉

最後に実際に声に出して唱えたいポジティブ言葉のフレーズをいくつか紹介します。

朝起きたら、声に出して唱えたいポジティブ言葉

朝起きたら、無事1日のはじまりを迎えられたことを声に出して感謝しましょう。

そして、1日のはじまりに感謝したあとは今日という日への期待を声に出して唱えます。

世間一般でいうところの【引き寄せの法則】というヤツですね。コーチング用語では自己充足的予言と呼びます。

職場・学校で口に出して言いたいポジティブ言葉

職場・学校でのあいさつは基本中の基本。同僚・上司・部下・友人・知人はもちろん、そうでない人にも笑顔で積極的にあいさつをしましょう。

親しい人に対しては、容姿や髪形・服装等々、出来る限りいい所を見つけて褒めてあげましょう。

当然、仕事上のことでも、

など褒め言葉や感謝の言葉も積極的に口に出して唱えましょう。

同僚・部下・友人の失敗に対しては、

いたわり、励ます言葉を口に出して言いましょう。

就寝前に声に出して唱えたいポジティブ言葉

先ずは今日という1日に感謝。

今日の出来事を家族に話す際には、ネガティブな出来事の話題は愚痴になるので極力避けてポジティブな出来事にフォーカスしましょう。

そして最後、寝る前には、明日への希望・期待を声に出して唱えます。

ネガティブ言葉・フレーズは口に出さないように注意

ポジティブで前向きな言葉・単語が脳にポジティブなイメージを形成するのとは逆にネガティブな言葉・単語・フレーズは脳にネガティブなイメージを形成します。ですからネガティブ言葉はできるだけ口に出さないように注意しましょう。

成長を妨げるネガティブ・ワード

特に以下の言葉・フレーズは自分の成長・進化を妨げるので特に注意が必要です。

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